С 2014 года комплекс «Готов к труду и обороне» действует на территории страны. Второй раз с начала возрождения меняются нормативы ГТО и испытания. Последнее изменение произошло 1 января 2018 года, когда были внесены поправки в ГТО-нормы. В статье можно узнать новые нормативы ГТО 2018 года, скачать таблицы для всех возрастов с заданиями и показателями.
Успешные выступления российских спортсменов на международных первенствах, принятие на территории страны Олимпиады и ЧМ по футболу дали толчок не только пропаганде профессионального спорта. Простые граждане страны стали больше заниматься физкультурой и вести здоровый образ жизни. Государством решено было поддерживать здоровье нации строительством площадок, спортклубов, а в качестве флагмана спортивного движения были выбрано возрождение комплекса ГТО. Нормативы, существующие сегодня, несколько отличаются от нормы ГТО советской эпохи. Как и прежде, выполнение всех показателей поощряется значком и привилегиями. Какие приготовил ГТО нормативы в 2018 году и чем отличаются нормы ГТО для женщин и мужчин?
Спортивному оценочному комплексу уже более 80 лет. Впервые внедрить систему контроля физподготовки граждан было предложено комсомолом в 1930 году. В радиообращении предлагалось поощрять каждого сдавшего нормы значком. Официально программа заработала в 1931 году вместе с созданными подготовительными занятиями на базе вузов, профучилищ, военных и других организаций. Изначально применялась одна степень оценки испытуемых и значок одного достоинства. Позже появилась 2 и 3 степени, которые вносили смысл в дальнейшее физическое развитие и укрепление здоровья. Появилась категория детей от 10 лет, которым присуждалась специальная награда «Готов к труду и обороне». Развитие движения продолжалось вплоть до 1991 года. Развал СССР отодвинул на дальний план физическое воспитание соотечественников, и нормативы ГТО утратили свое значение.
Нормативы ГТО
Первые утвержденные нормы касались только мужчин старше 18 лет и девушек не моложе 17-ти. Обе группы делили на 3 возрастные категории:
- Мужчины (женщины) – от 18 (17) до 25 лет;
- От 25 до 35 (32) лет;
- Старше 35 (32) лет.
Всем предлагалось 21 испытание, из которых были 5 обязательных, остальные на выбор. Гражданин готовился к бегу, метанию гранаты, прыжкам в длину, подтягиваниям. Присутствовали плавание, верховая езда, навыки турпохода. Среди теоретических вопросов умение оказать первую помощь, знания из области физической культуры и спортивных достижений.
Вторая ступень состязаний появилась в 1932 году и включала 25 заданий, из которых 11 – практические. Делался упор на фехтование, прыжки в воду, трамплин, прохождение военного городка. Если первую ступень можно было пройти, опираясь на самоконтроль, то второй уровень требовал системы и серьезности тренировок.
Крупные изменения происходили вплоть до 1972 года. Тогда ступени соотносились с возрастом и была введена балльная система оценок. Число возрастных категорий увеличилось до 5. В каждой из них были обязательные дисциплины:
- Спортивное ориентирование;
- Метание гранаты;
- Бег на 100 м.
В связи с балльной оценкой учредили значки бронзового, серебряного и золотого достоинств, а также отдельные награды для детей и людей старшего возраста.
ГТО сегодня – причины возрождения и актуальность
2014 год вновь стал переломным для комплекса. Его практическое использование возродили указом Президента РФ. Целями «Готов к труду и обороне» стали:
- Формирование потребности в систематическом спорте;
- Повышение уровня физической подготовки граждан;
- Укрепление здоровья;
- Создание новых возможностей для реализации потребности в физической активности;
- Продвижение детского и юношеского спорта;
- Создание мотивационного повода для сдачи нормы ГТО.
Третья ступень
Категорию характеризует увеличенное количество заданий для получения значка. Теперь необходимо выполнить 8 нормативов. Также добавляется стрельба из пневматики и туристический поход. Подробнее с нормами группы можно ознакомиться .
Четвертая и пятая ступени комплекса
Дети 13-15 лет должны выполнить 6 обязательных упражнений. К ним добавились скручивание на пресс (ситапы), а прыжки в длину перешли из выборочных заданий в необходимые. Нормы ГТО для мальчика 15 лет указаны в
ГТО (Готов к труду и обороне) — программная и нормативная основа физического воспитания населения России.
ГТО регулируется «Положением о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне»». Ознакомиться со всей необходимой информацией о ГТО можно на официальном сайте комплекса, где в числе прочего представлены нормативы для всех возрастов.
Прежде, чем приступать к ознакомлению с нормами ГТО 2017 года, стоит уделить внимание списку испытаний, а также информации о правильности их выполнения, доступной во вкладке «Как выполнять». Здесь Вы сможете ознакомиться как с текстовой информацией, так и посмотреть видеоматериалы.
ГТО объединяет такие испытания, как челночный бег 3х10 м; бег 30, 60, 100 м; бег 1000, 1500, 2000, 2500, 3000 м; прыжок в длину с места, тройной прыжок в длину с места и прыжок в длину с разбега; подтягивания на низкой (из виса лёжа) и высокой (из виса) перекладинах; сгибание и разгибание рук в упоре лёжа; поднимание туловища из положения лёжа на спине за 1 минуту; наклон вперёд из положения стоя на полу или гимнастической скамье; метание спортивного снаряда в цель и на дальность; рывок гири 16 кг; плавание 10, 15, 25, 50 м; бег на лыжах или кросс по пересечённой местности 1, 2, 3, 5, 10 км; стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия из положения сидя и положения стоя; туристский поход с проверкой туристских навыков.
Бег на короткие дистанции проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твердым покрытием. Бег на 30 м выполняется с высокого старта, бег на 60 и 100 м - с низкого или высокого старта. Участники стартуют по 2 - 4 человека.
Что касается бега на лыжах, он проводится свободным стилем на дистанциях, проложенных преимущественно на местности со слабо- и среднепересечённым рельефом в закрытых от ветра местах в соответствии с Приложением 7 к СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях», утверждённые постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 29.12.2010 No 189.
К испытаниям ГТО 2017 относится и метание снаряда на дальность, которое проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 м. При этом длина коридора устанавливается в зависимости от подготовленности участников. Для тестирования используются спортивный снаряд весом 500 г. и 700 г. Метание спортивного снаряда проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 метров.
Таблица нормативов также включает сведения о метании теннисного мяча в цель, которое также является испытанием ГТО, и которому присущи соответствующие нормы выполнения. Так, метание теннисного мяча в цель производится с расстояния 6 метров в закрепленный на стене гимнастический обруч диаметром 90 сантиметров. Нижний край обруча находится на высоте 2 метра от пола. Для тестирования используются мяч весом 50-57 г. Метание мяча проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 метров.
К числу испытаний ГТО для всех возрастов относится и наклон вперёд с положения стоя с прямыми ногами на полу. Техника выполнения наклонов вперёд из положения стоя с прямыми ногами на полу или на гимнастической скамье подразумевает то, что ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 - 15 см.
На сайте ГТО Вы также сможете ознакомиться с нормами выполнения плавания на короткие дистанции 10, 15, 25 и 50 метров. Здесь же представлены нормы ГТО 2017 для поднимания туловища из положения лёжа на спине, которое выполняется на гимнастическом мате. К испытаниям Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» относится и подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине, который осуществляется лёжа лицом вверх хватом сверху, при этом кисти рук находятся на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.
Также на сайте представлена информация нормативов для подтягивания на высокой перекладине — вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.
Прыжок в длину с места выполняется следующим образом: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией измерения; одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед; мах руками разрешён.
Для такого испытания, как прыжок в длину с разбега, измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника. Участнику предоставляются три попытки. В зачёт идёт лучший результат. Ещё одним испытанием ГТО является рывок гири. Для тестирования используются гири массой 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения - 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъёмов гири правой и левой рукой.
Нормы ГТО 2017 представлены и для такого испытания, как сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу. Выполнение нормативов для всех возрастов выглядит следующим образом: упор лёжа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперёд, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью — ещё одно испытание ГТО. Выполняется оно таким образом: сгибая руки, необходимо прикоснуться грудью к гимнастической скамье, затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 0,5 сек.
Дистанции для участников скандинавской ходьбы прокладываются по возможности на дорожках парков по ровной или слабопересечённой местности. При необходимости участникам предоставляются палки, высота которых подбирается с учётом роста и физической подготовленности участников. Группы стартующих участников формируются с учётом возраста, пола и физической подготовленности. Одежда и обувь участников спортивная, с учётом рекомендаций к выполнению отдельных видов испытаний (тестов).
Такое испытание, как смешанное передвижение проводится для участников ГТО 6-8 и 65-70 лет. Смешанное передвижение для детей 6-8 лет состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности. Проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега - 20 человек. Смешанное передвижение для участников, возраст которых 65-70 лет, состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности. Проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега - 20 человек.
К числу испытаний ГТО 2017 также относится пулевая стрельба, которая производится из пневматической винтовки или электронного оружия. Ещё одним испытанием является челночный бег, который проводится на любой ровной площадке с твёрдым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью.
Комплекс ГТО содержит 11 ступеней, каждой из которых соответствует определённый возраст участников и нормы выполнения испытаний. Соответствие ступеней и возрастов выглядит следующим образом: 1 ступень: 1-2 классы (6-8 лет); 2 ступень: 3-4 классы (9-10 лет); 3 ступень: 5-6 классы (11-12 лет); 4 ступень: 7-9 классы (13-15 лет); 5 ступень: 10-11 классы, среднее профессиональное образование (16-17 лет); 6 ступень: 18-29 лет; 7 ступень: 30-39 лет; 8 ступень: 40-49 лет; 9 ступень: 50-59 лет; 10 ступень: 60-69 лет; 11 ступень: 70 лет и старше.
Существует таблица нормативов для всех возрастов, в которой отражена информация о нормах ГТО. Ознакомиться с соответствующей информацией можно во вкладке «Нормативы» на официальном сайте Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». Здесь Вы сможете ознакомиться со всеми нормативами для школьников, мужчин и женщин, перечнем обязательных испытаний и испытаний по выбору.
1 ступень — нормы ГТО 2017 для школьников 6-8 лет. К числу обязательных испытаний относится челночный бег 3х10 м. Для получения золотого знака мальчикам необходимо показать результат в 9,2 секунд, серебряного — 10,1 секунд, бронзового — 10,4 секунд, девочкам для получения золота необходим результат в 9,7 секунд, серебра — 10,7 секунд, бронзы — 10,9 секунд. Альтернативным испытанием является бег на 30 м (для мальчиков необходимы результаты в 5,9 секунд для получения золота, 6,7 секунд — для серебра и 6,9 секунд для бронзы, для девочек 6,2, 7,0 и 7,2 секунд соответственно).
Для 1 ступени обязательным испытанием является смешанное передвижение на 1 км (без учёта времени). Также к обязательным испытаниям для мальчиков в возрасте 6-8 лет является подтягивание из виса на высокой перекладине (для получения золотого знака количество подтягиваний — 4, серебряного — 3, бронзового — 2). Альтернативой подтягиванию из виса на высокой перекладине является подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине либо сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (и то и другое выполняют как мальчики, так и девочки).
Нормативы испытаний (тестов) ГТО для 1 ступени — Обязательные испытания (тесты)
Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине для мальчиков составляет 13 раз (золото), 6 раз (серебро) и 5 раз (бронза), для девочек — 11 раз (золото), 5 раз (серебро) и 4 раза (бронза). Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу для мальчиков составляет 17 раз (золото), 9 раз (серебро) и 7 раз (бронза), для девочек — 11 раз (золото), 5 раз (серебро) и 4 раза (бронза).
К числу обязательных испытаний для 1 ступени относится наклон вперёд стоя с прямыми ногами на полу. Для получения золота и мальчикам, и девочкам необходимо достать пол ладонями, для получения серебра и бронзы и мальчикам, и девочкам следует достать пол пальцами.
Нормы ГТО 2017 также включают таблицу нормативов для всех возрастов для испытаний по выбору. Для 1 ступени к таковым относятся прыжок в длину с места с толчком двумя ногами (для мальчиков: 140 см — золото, 120 см — серебро и 115 см — бронза, для девочек: 135 см — золото, 115 см — серебро и 110 см — бронза), метание теннисного мяча в цель (для мальчиков и девочек: 4 попадания — золото, 3 попадания — серебро, 2 попадания — бронза).
Нормативы испытаний (тестов) ГТО для 1 ступени — Испытания (тесты) по выбору
К испытанию по выбору для 1 ступени также относится бег на лыжах на 1 км (для мальчиков: 8.00 минут — золото, 8.30 минут — серебро и 8.45 минут — бронза, для девочек: 8.30 минут — золото, 9.00 минут — серебро и 9.15 минут — бронза), альтернативой для которого является бег на лыжах на 2 км и смешанное передвижение на 1,5 км по пересечённой местности для бесснежных районов страны (оба альтернативные испытания без учёта времени). К испытанию по выбору, с таблицей нормативов которых позволит ознакомиться сайт ГТО, также относятся плавание без учёта времени (и для мальчиков, и для девочек в возрасте 6-8 лет: 15 метров на золото, 10 метров на серебро и бронзу).
На сайте ГТО Вы также можете ознакомиться с нормами для школьников 9-10 лет (2 ступень). Обязательными испытаниями для них являются бег на 60 м (мальчикам необходимо показать результат в 10,5 секунд на золото, 11,6 секунд на серебро и 12,0 секунд на бронзу, девочкам — 11,0, 12,3 и 12,9 секунд соответственно), и бег на 1 км (чтобы получить золотой знак мальчикам необходимо показать результат в 4.50 минут, девочкам — 6.00 минут, для серебра мальчикам — 6.10 минут, девочкам — 6.30 минут, для бронзы мальчикам — 6.30 минут, девочкам — 6.50 минут).
Нормативы испытаний (тестов) ГТО для 2 ступени — Обязательные испытания (тесты)
Для 2 ступени обязательным является подтягивание из виса на высокой перекладине (только для мальчиков). Чтобы получить золото, необходимо подтянуться 5 раз, серебро — 3 раза, бронзу — 2 раза. Альтернативными испытаниями являются подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (только для девочек: золото — 15 раз, серебро — 9 раз, бронза — 7 раз) и сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (мальчикам — 16 раз для золота, 12 раз для серебра и 9 раз для бронзы, девочкам — 12, 7 и 5 раз соответственно).
Нормы ГТО 2017 для 2 ступени также включают такое обязательное испытание, как наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на полу (для получения золота и мальчикам, и девочкам необходимо достать пол ладонями, для серебра и бронзы — достать пол пальцами).
К испытаниям по выбору относится прыжок в длину с разбега (мальчики: для золота — 290 см, серебра — 220 см, бронзы — 190 см, девочки: для золота — 260 см, серебра — 200 см и бронзы — 190 см). Альтернативой служит прыжок в длину с места с толчком двумя ногами (для мальчиков на золото необходимо показать результат в 160 см, на серебро — 140 см, на бронзу — 130 см, для девочек соответственно 150, 130 и 125 см).
Нормативы испытаний (тестов) ГТО для 2 ступени — Испытания (тесты) по выбору
К испытаниям по выбору для 2 ступени также относится метание мяча весом 150 г (результаты для мальчиков: 32 метра золото, 27 метров серебро и 24 метра бронза, для девочек — 17 метров золото, 15 метров серебро и 13 метров бронза).
Бег на лыжах на 1 км также является испытанием по выбору для 2 ступени в 2017 году. Так, мальчикам необходимо показать результаты в 6.45, 7.45 и 8.15 минут, девочкам — 7.30, 8.20 и 8.40 для получения золота, серебра и бронзы соответственно. Альтернативными испытаниями ГТО являются бег на лыжах на 2 км (без учёта времени) и кросс на 2 км по пересечённой местности для бесснежных районов страны (без учёта времени).
Таблица нормативов для всех возрастов также включает сведения по нормам ГТО 2017 для 3 ступени — школьников 11-12 лет. К обязательным испытаниям относится бег на 60 метров (для мальчиков: золото — 9,9 секунд, серебро — 10,8 секунд, бронза — 11,0 секунд, для девочек: золото — 10,3 секунд, серебро — 11,2 секунд, бронза — 11,4 секунд).
Нормативы испытаний (тестов) ГТО для 3 ступени — Обязательные испытания (тесты)
Также обязательным испытанием является бег на 1,5 км (для мальчиков: золото — 7.10 минут, серебро — 7.55 минут, бронза — 8.35 минут, для девочек: золото — 8.00 минут, серебро — 8.35 минут, бронза — 8.55 минут). Альтернативным является испытание бег на 2 км. При этом мальчики для получения золота должны показать результат в 9.30 минут, серебра — 10.00 минут и бронзы — 10.25 минут, девочки — 11.30, 12.00 и 12.30 соответственно.
К обязательному испытанию для мальчиков в возрасте 11-12 лет также относится подтягивание из виса на высокой перекладине. Для получения золотого знака необходимо выполнить 7 раз, для серебряного — 4 раза, для бронзового — 3 раза. Альтернативным испытанием для девочек является подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (для золота — 17 раз, серебра — 11 раз и бронзы — 9 раз). Также альтернативным и для девочек, и для мальчиков является сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (для мальчиков: золото — 20 раз, серебро — 14 раз, бронза — 12 раз, для девочек: золото — 14 раз, серебро — 8 раз, бронза — раз). К обязательным испытаниям для 3 ступени также относится наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами (для мальчиков и девочек).
К испытаниям по выбору для 3 ступени относится прыжок в длину с разбега (мальчикам для получения золота необходимо выполнить 330 см, серебра — 290 см, бронзы — 280 см, девочкам для золота — 300 см, серебра — 260 см, бронзы — 240 см). Альтернативным испытанием является прыжок в длину с места толчком двумя ногами (мальчикам для золота необходимо показать результат в 175 см, серебра — 160 см, бронзы — 150 см, девочкам для золота — 165 см, серебра — 145 см, бронзы — 140 см).
Нормативы испытаний (тестов) ГТО для 3 ступени — Испытания (тесты) по выбору
К испытаниям по выбору, нормы которого представлены на сайте ГТО, также относится метание мяча весом 150 г. Мальчики для получения золота должны показать результат в 34 метра, серебра — 28 метров и бронзы — 25 метров, девочки для золота — 22 метра, серебра — 18 метров и бронзы — 14 метров.
Бег на лыжах на 2 км также является испытанием по выбору. Результаты, которые необходимо показать мальчикам, 13.00 минут — на золото, 13.50 минут — на серебро и 14.10 минут — на бронзу. Девочкам же необходимо показать результаты в 13.50 минут на золото, 14.30 — на серебро и 14.5 — на бронзу. Альтернативными являются бег на лыжах на 3 км без учёта времени и кросс на 3 км по пересечённой местности для бесснежных районов страны без учёта времени.
Плавание на 50 метров также относится к испытаниям по выбору для 3 ступени ГТО 2017 (для получения золота мальчикам нужно показать результат в 0.50 минут, девочкам — 1.05 минут, для серебра и бронзы время не учитывается).
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 5 метров — ещё одно испытание по выбору (результаты для мальчиков, и для девочек одинаковые: 20 очков на золото, 15 — на серебро и 10 — на бронзу). Альтернативной является стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 5 метров (результаты и для мальчиков, и для девочек: золото — 25 очков, серебро — 20 очков, бронза — 13 очков).
Ещё одним испытанием по выбору является туристский поход с проверкой туристских навыков на 5 км.
Нормы ГТО 2017 для всех возрастов — это в том числе и нормы для школьников 13-15 лет (4 ступень). К числу обязательных испытаний относится бег на 60 м. Мальчикам для получения золота необходимо показать результат в 8,7 секунд, серебра — 9,7 секунд, бронзы — 10,0 секунд, девочкам для золота — 9,6 секунд, серебра — 10,6 секунд, бронзы — 10,9 секунд.
Нормативы испытаний (тестов) ГТО для 4 ступени — Обязательные испытания (тесты)
Также обязательным испытанием является бег на 2 км (для мальчиков: золото — 9.00 минут, серебро — 9.30 минут, бронза — 9.55 минут, для девочек: золото — 11.00 минут, серебро — 11.40 минут, бронза — 12.10 минут). Альтернативным является бег на 3 км без учёта времени (только для мальчиков). Обязательным испытанием для 4 ступени является подтягивание из виса на высокой перекладине (для мальчиков: золото — 10 раз, серебро — 6 раз, бронза — 4 раза). Альтернативными испытаниями являются подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (для девочек: золото — 18 раз, серебро — 11 раз, бронза — 9 раз) и сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (для девочек: золото — 15 раз, серебро — 9 раз, бронза — 7 раз).
К числу обязательных испытаний ГТО для 4 ступени также относится наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на полу (для получения золотого знака необходимо достать пол ладонями, для серебра и бронзы — коснуться пола пальцами рук).
Таблица испытаний по выбору 2017 для 4 ступени включает прыжок в длину с разбега (мальчикам необходимо показать результат в 390 см для золота, 350 см для серебра и 330 см для бронзы, девочкам — 330 см для золота, 290 см для серебра и 280 см для бронзы). Альтернативой данному испытанию является прыжок в длину с места толчком двумя ногами (для мальчиков: золото — 200 см, серебро — 185 см, бронза — 175 см, для девочек: золото — 175 см, серебро — 155 см и бронза — 150 см).
Нормативы испытаний (тестов) ГТО для 4 ступени — Испытания (тесты) по выбору
К испытаниям по выбору также относится поднимание туловища из положения лёжа на спине (мальчикам необходимо выполнить на золото 47 раз, на серебро 36 раз и на бронзу 30 раз, девочкам — на золото 40 раз, на серебро 30 раз и на бронзу 25 раз). Ещё одним испытанием по выбору является метание мяча весом 150 г (для мальчиков: золото — 40 метров, серебро — 35 метров, бронза — 30 метров, для девочек: золото — 26 метров, серебро — 21 метр, бронза — 18 метров).
К испытаниям по выбору относится и бег на лыжах на 3 км, результаты которого для мальчиков должны составлять 16.30 минут (золото), 17.45 минут (серебро) и 18.45 минут (бронза), для девочек — 19.30 (золото), 21.30 (серебро) и 22.30 (бронза). Альтернативой является бег на лыжах на 5 км (только для мальчиков: золото — 26.00 минут, серебро — 27.15 минут, бронза — 28.00). Также альтернативным испытанием является кросс на 3 км по пересечённой местности для бесснежных районов страны (без учёта времени).
Для 4 ступени к числу испытаний по выбору также относятся плавание на 50 м (для получения золота мальчикам необходимо показать результат в 0.43 минут, девочкам — 1.05 минута, серебро и бронза — без учёта времени), туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км и самозащита без оружия (для мальчиков и для девочек: золото — 26-30 очков, серебро — 21-25 очков, бронза 15-20 очков).
Также испытанием по выбору ГТО 2017 является стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (для получения золота необходимо набрать 25 очков, серебра — 20 очков, бронзы — 15 очков). Альтернативным испытанием является стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (золото — 30 очков, серебро — 25 очков, бронза — 18 очков).
5 ступень — последняя ступень, объединяющая школьников (возраст 16-17 лет). На сайт ВФСК ГТО Вы также можете ознакомиться с нормативами для участников данного возраста. Так, одним из обязательных испытаний является бег на 100 м (мальчикам для получения золота необходимо показать результат 13,8 секунды, серебра — 14,3 секунды, бронзы — 14,6 секунды, девочкам: для золота — 16,3 секунды, серебра — 17,6 секунды, бронзы — 18,0 секунды).
Нормативы испытаний (тестов) ГТО для 5 ступени — Обязательные испытания (тесты)
Также обязательным испытанием является бег на 2 км (для мальчиков: золото — 7.50 минут, серебро — 8.50 минут, бронза — 9.20 минут, для девочек: золото — 9.50 минут, серебро — 11.20 минут, бронза — 11.50 минут). Альтернативным данному испытанию является бег на 3 км (только для мальчиков: золото — 13.10 минут, серебро — 14.40 минут, бронза — 15.10 минут).
Обязательным испытанием, таблица нормативов которого доступна на сайте ГТО для 5 ступени, также является подтягивание из виса на высокой перекладине (только для мальчиков: золото — 13 раз, серебро — 10 раз, бронза — 8 раз). Альтернативным только для мальчиков является рывок гири 16 кг (для золотого знака — 35 раз, серебряного — 25 раз, бронзового — 15 раз). Альтернативными испытаниями только для девочек являются подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (золото — 19 раз, серебро — 13 раз, бронза — 11 раз) и сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (золото — 16 раз, серебро — 10 раз, бронза — 9 раз).
Ещё одним обязательным испытанием является наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (для мальчиков: золотой знак — 13 см, серебряный — 8 см, бронзовый — 6 см, для девочек: золотой — 16 см, серебряный — 9 см, бронзовый — 7 см).
К испытаниям по выбору ГТО 2017 для 5 ступени относится прыжок в длину с разбега (для мальчиков: золото — 440 см, серебро — 380 см, бронза — 360 см, для девочек: золото — 360 см, серебро — 320 см, бронза — 310 см). Альтернативным испытанием является прыжок в длину с места с толчком двумя ногами (для мальчиков: золото — 230 см, серебро — 210 см, бронза — 200 см, для девочек: золото — 185 см, серебро — 170 см, бронза — 160 см).
Нормативы испытаний (тестов) ГТО для 5 ступени — Испытания (тесты) по выбору
Ещё одним испытанием по выбору является поднимание туловища из положения лёжа. Мальчикам для получения золота необходимо выполнить 50 подниманий, серебра — 40, бронзы — 30, девочкам для золота — 40 подниманий, серебра — 30, бронзы — 20. Также испытанием по выбору является метание спортивного снаряда весом 700 г (только для мальчиков: золото — 38 метров, серебро — 32 метра, бронза — 27 метров). Альтернативное испытание для девочек — метание спортивного снаряда весом 500 г (золото — 21 м, серебро — 17 м, бронза — 13 м).
Испытания по выбору для школьников 16-17 лет — это также бег на лыжах на 3 км (результаты для девочек: на золото — 17.30 минут, серебро — 18.45 минут и бронзу — 19.15 минут), альтернативой которому является бег на лыжах на 5 км (результаты для мальчиков: на золото — 23.40 минут, серебро — 25.00 минут и бронзу — 15.40 минут). Также к альтернативным испытаниям для жителей бесснежных районов страны относятся кросс на 3 км по пересечённой местности (для девочек) и кросс на 3 км по пересечённой местности (для мальчиков) без учёта времени.
К испытаниям по выбору также относится плавание на 50 м (для получения золота мальчикам необходимо показать результат в 0.41 минуту, девочкам — 1.10 минута, для серебра и бронзы время не учитывается). К таким испытаниям отнесена и стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой о стол или стойку, дистанция — 10 м (золото — 25 очков, серебро — 20 очков, бронза — 15 очков), альтернативой которой является стрельба из электронного оружия из того же положения и на ту же дистанцию (золото — 30 очков, серебро — 25 очков, бронза — 18 очков).
Также к испытаниям по выбору для 5 ступени относятся туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км и самозащита без оружия (и девочкам, и мальчикам для получения золота необходимо набрать 26-30 очков, серебра — 21-25 очков и бронзы — 15-20 очков).
Таким же образом подробно представлены нормы ГТО 2017 для 6 — 11 ступеней (отдельно для мужчин и для женщин).
Нормативы испытаний (тестов) ГТО для 8 ступени (мужчины) — Обязательные испытания (тесты)
Нормативы испытаний (тестов) ГТО для 8 ступени (мужчины) — Испытания по выбору
Нормативы испытаний (тестов) ГТО для 8 ступени (женщины) — Обязательные испытания (тесты)
Нормативы испытаний (тестов) ГТО для 8 ступени (женщины) — Испытания по выбору
Нормативы испытаний (тестов) ГТО для 9 ступени (мужчины) — Обязательные испытания (тесты)
Нормативы испытаний (тестов) ГТО для 9 ступени (мужчины) — Испытания по выбору
Нормативы испытаний (тестов) ГТО для 9 ступени (женщины) — Обязательные испытания (тесты)
Нормативы испытаний (тестов) ГТО для 9 ступени (женщины) — Испытания по выбору
Нормативы испытаний (тестов) ГТО для 10 ступени (мужчины) — Обязательные испытания (тесты)
Нормативы испытаний (тестов) ГТО для 10 ступени (мужчины) — Испытания по выбору
Нормативы испытаний (тестов) ГТО для 10 ступени (женщины) — Обязательные испытания (тесты)
Нормативы испытаний (тестов) ГТО для 10 ступени (женщины) — Испытания по выбору
Нормативы испытаний (тестов) ГТО для 11 ступени — Обязательные испытания (тесты)
Нормативы испытаний (тестов) ГТО для 11 ступени — Испытания по выбору
Следует отметить, что в целом нормы ГТО 2017 таблица нормативов для всех возрастов позволит Вам ознакомиться с полным перечнем испытаний (обязательных, по выбору и альтернативных), а также результатами, которые должны быть достигнуты участниками ГТО для получения того или иного знака отличия.
Нормативы к уровню физической подготовленности населения по видам испытаний (тестов) спортивного комплекса ГТО установлены в 2014 году.По возрастному признаку комплекс ГТО разделен на одиннадцать ступеней . .
Испытания (тесты) физкультурно-спортивного комплекса подразделяются на обязательные и по выбору сдающего. Обязательное тестирование определяет уровень развития скоростных возможностей, выносливости, силы и гибкости. Испытания по выбору оценивают уровень развития скоростно-силовых и координационных возможностей, а также степень овладения прикладными навыками.
Нормативы для мужчин имеют три уровня сложности соответствующие золотому, серебряному и бронзовому значку ГТО .
Нормативы ГТО для мужчин в возрасте от 18 до 29 лет
Шестая ступень Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». Нормативы ГТО для мужчин этой ступени разделены на две возрастные категории (от 18 до 24 лет и от 25 до 29 лет).Для мужчин, сдающих норму ГТО шестой ступени комплекса, предусмотрено 11 видов тестирований, из них 4 обязательных и 7 по выбору.
Для получения золотого значка ГТО необходимо успешно сдать 8 из 11 норм высшей сложности, для серебряного знака отличия ГТО - 7 из 11 нормативов сложности серебряного значка, и для бронзового – 6 из 11 соответствующих норм своей возрастной группы.
При этом определение «металла» значка производится по минимуму. Например, один норматив был сдан на серебро, а все остальные на золото. В результате гтоошник получит лишь серебряный знак отличия.
Нормы ГТО для мужчин от 30 до 39 лет (седьмая ступень)
Нормативы физкультурно-спортивного комплекса ГТО, установленные мужчинам четвертого десятка, разделены на две возрастные группы (от 30 до 35 лет и от 35 до 39 лет).
Мужчинам, сдающих нормативы ГТО седьмой ступени комплекса, определено всего 9 видов испытаний, в том числе 3 обязательных и 6 по выбору. Получение золотого и серебряного значков ГТО обеспечивает успешная сдача 7 из 9 нормативов соответствующей сложности, а бронзового – 6 из 9 норм.
Нормативы ГТО (мужчины в возрасте от 40 до 49 лет)
Мужские нормы комплекса ГТО восьмой ступени также установлены для двух возрастных групп (от 40 до 45 лет и от 45 до 49 лет). Начиная с этой ступени выполнение нормативов оценивается только золотым знаком отличия комплекса ГТО .| № п/п | Испытания (тесты) | Нормативы для мужчин | |
| от 40 до 44 лет | от 45 до 49 лет | ||
| Обязательные испытания (тесты) | |||
| 1. | Бег на 2 км, минут.секунд | 8.50 | 9.20 |
| или на 3 км | Без учета времени | ||
| 2. | Подтягивание из виса на высокой перекладине, количество раз | 5 | 4 |
| или рывок гири 16 кг, количество раз | 20 | 15 | |
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, количество раз | 30 | 28 | |
| 3. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Касание пола пальцами рук | |
| Тесты (испытания) по выбору | |||
| 4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине, количество раз за одну минуту | 35 | 30 |
| 5. | Бег на лыжах на 5 км, минут.секунд | 35.00 | 36.00 |
| или для бесснежных районов страны кросс по пересеченной местности на 3 км | Без учета времени | ||
| 6. | Плавание без учета времени, метров | 50 | 50 |
| 7. | Стрельба из пневматической винтовки с дистанции 10 метров из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, очки | 25 | 25 |
| или из электронного оружия с дистанции 10 метров из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, очки | 30 | 30 | |
| 8. | Туристский поход с проверкой туристских навыков, км | 5 | 5 |
В наше время общество не придаёт должного значения урокам физкультуры в школе. Кто-то считает, что в школе ничего интересного и полезного в уроках физкультуры нет и лучше, чтобы ребенок занимался дополнительными уроками, а кому-то просто лень и он/она не ходят на эти уроки из принципа. Еще более пугающей тенденцией является тот факт, что пропаганда стиля жизни, в котором спорту отведена важная и принципиальная роль, сошла практически на нет в нашей стране. Именно поэтому необходимо понимать и осознавать в чём же полезность уроков физкультуры в школе.
Примерные нормативы с 1 по 11 класс
| Упражнения | Мальчики | Девочки | |||||
| 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | ||
| Бег 30 м (сек) | 6,1 | 6,9 | 7,0 | 6.6 | 7,4 | 7,5 | |
| “Челночный бег” 3х10 м (сек.) | 9.9 | 10.8 | 11,2 | 10.2 | 11,3 | 11,7 | |
| Ходьба на лыжах 1 км. | 8.30 | 9,00 | 9,30 | 9.00 | 9,30 | 10,0 | |
| Кросс 1000 м. (мин.,сек.) | без времени | без времени | |||||
| Прыжок в длину с места (см) | 140 | 115 | 100 | 130 | 110 | 90 | |
| Метание набивного мяча (см) | 295 | 235 | 195 | 245 | 220 | 200 | |
| Метание малого мяча 150г (м) | 20 | 15 | 10 | 15 | 10 | 5 | |
| Метание в цель с 6 м | 3 | 2 | 1 | 3 | 2 | 1 | |
| Прыжки со скакалкой за 1 мин. | 40 | 30 | 15 | 50 | 30 | 20 | |
| Поднимание туловища за 1 мин. | 30 | 26 | 18 | 18 | 15 | 13 | |
| Подтягивание в висе (раз) | 4 | 2 | 1 | ||||
| Подтягивание в висе лёжа (раз) | 12 | 8 | 2 | ||||
| Наклон вперёд сидя (см) | 9 | 3 | 1 | 12,5 | 6 | 2 | |
| Упражнения 2 класс, примерные нормативы | Мальчики | |||||
| 4×9 м, сек | 12,0 | 12,8 | 13,2 | 12,4 | 12,8 | 13,2 |
| 3×10 м, сек | 9,1 | 10,0 | 10,4 | 9,7 | 10,7 | 11,2 |
| Бег 30 м, с | 5,4 | 7,0 | 7,1 | 5,6 | 7,2 | 7,3 |
| Бег 1.000 метров | без учета времени |
|||||
| Прыжок в длину с места, см | 165 | 125 | 110 | 155 | 125 | 100 |
| 80 | 75 | 70 | 70 | 65 | 60 | |
| 70 | 60 | 50 | 80 | 70 | 60 | |
| Подтягивание на перекладине | 4 | 2 | 1 | |||
| 23 | 21 | 19 | 28 | 26 | 24 | |
| Приседания (кол-во раз/мин) | 40 | 38 | 36 | 38 | 36 | 34 |
| 12 | 10 | 8 | 12 | 10 | 8 | |
| Упражнения 3 класс, примерные нормативы | Мальчики | |||||
| 3×10 м, сек | 8,8 | 9,9 | 10,2 | 9,3 | 10,3 | 10,8 |
| Бег 30 м, с | 5,1 | 6,7 | 6,8 | 5,3 | 6,7 | 7,0 |
| Бег 1.000 метров | без учета времени |
|||||
| Прыжок в длину с места, см | 160 | 130 | 120 | 160 | 135 | 110 |
| Прыжок в высоту способ перешагивания, см | 85 | 80 | 75 | 75 | 70 | 65 |
| Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.) | 80 | 70 | 60 | 90 | 80 | 70 |
| Подтягивание на перекладине | 5 | 3 | 1 | |||
| Метания теннисного мяча, м | 18 | 15 | 12 | 15 | 12 | 10 |
| Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин) | 25 | 23 | 21 | 30 | 28 | 26 |
| Приседания (кол-во раз/мин) | 42 | 40 | 38 | 40 | 38 | 36 |
| 13 | 11 | 9 | 13 | 11 | 9 | |
| 6 | 4 | 2 | 5 | 3 | 1 | |
| Упражнения 4 класс, примерные нормативы | Мальчики | |||||
| 3×10 м, сек | 8,6 | 9,5 | 9,9 | 9,1 | 10,0 | 10,4 |
| 5,0 | 6,5 | 6,6 | 5,2 | 6,5 | 6,6 | |
| Бег 1.000 метров, мин | 5,50 | 6,10 | 6,50 | 6,10 | 6,30 | 6,50 |
| Прыжок в длину с места, см | 185 | 140 | 130 | 170 | 140 | 120 |
| Прыжок в высоту способ перешагивания, см | 90 | 85 | 80 | 80 | 75 | 70 |
| Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.) | 90 | 80 | 70 | 100 | 90 | 80 |
| Подтягивание на перекладине | 5 | 3 | 1 | |||
| Метание теничного мяча, м | 21 | 18 | 15 | 18 | 15 | 12 |
| Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин) | 28 | 25 | 23 | 33 | 30 | 28 |
| Приседания (кол-во раз/мин) | 44 | 42 | 40 | 42 | 40 | 38 |
| 15 | 14 | 13 | 14 | 13 | 12 | |
| Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз). (м) | 7 | 5 | 3 | 6 | 4 | 2 |
| Упражнения, 5 клас | Мальчики | Девочки | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Челночный бег 4×9 м, сек | 10,2 | 10,7 | 11,3 | 10,5 | 11,0 | 11,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Бег 30 м, с | 5,5 | 6,0 | 6,5 | 5,7 | 6,2 | 6,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Бег 60 м, с | 10,0 | 10,6 | 11,2 | 10,4 | 10,8 | 11,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Бег 300 м, мин, с | 1,02 | 1,06 | 1,12 | 1,05 | 1,10 | 1,15 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Бег 1000 м, мин, с | 4,30 | 4,50 | 5,20 | 4,50 | 5,10 | 5,40 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Бег 2000 м | Без учета времени |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Кросс 1,5 км, мин, с | 8,50 | 9,30 | 10,0 | 9,00 | 9,40 | 10,30 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| из виса, раз | 7 | 5 | 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз | 15 | 10 | 8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа | 17 | 12 | 7 | 12 | 8 | 3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки на груди скрестно за 1 мин, раз | 39 | 33 | 27 | 28 | 23 | 20 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| , см | 170 | 160 | 140 | 160 | 150 | 130 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Прыжок в длину с разбега, см | 340 | 300 | 260 | 300 | 260 | 220 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Прыжок в высоту с разбега, см | 110 | 100 | 85 | 105 | 95 | 80 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Бег на лыжах 1 км,мин, сек | 6,30 | 7,00 | 7,40 | 7,00 | 7,30 | 8,10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Бег на лыжах 2 км,мин, сек | Без учета времени |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Техника на лыжах |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Многие родители считают, что преподаватели физкультуры в школе, это люди, не имеющие ничего общего со спортом или спортивным образованием. Сразу важно отметить, что это утверждение в корни не верно. Прежде всего, необходимо осознавать, что в наши дни не будучи профессиональным спортсменом в прошлом или человеком имеющим спортивное образование, устроиться на работу в школу в качестве учителя физкультуры практически невозможно. Данный факт свидетельствует о том, что все те дети, которые будут заниматься физкультурой в школе под началом специалиста практика или теоретика (в зависимости от рода предыдущей деятельности учителя) уже как минимум смогут достичь неплохих результатов в определенных спортивных дисциплинах, в том случае если этого захотеть. Очень важен тот факт, что люди, посещающие уроки физкультуры вырабатывают в себе и мотивационные качества. Если сравнивать в обычной жизни людей, которые уделяли спорту внимание и тех, кто никогда не одевал спортивный костюм, то разница в жизненной мотивации видна невооруженным глазом. Люди, занимающиеся физкультурой, а значит и большинство тех, кто посещает уроки физкультуры в школе, намного более успешные, так как еще в школьные годы на уроках физкультуры они вырабатывают такие качества как целеустремленность и преодоление себя. Согласно статистике, те, кто не посещают уроки физкультуры на постоянной основе, во время эпидемий гриппа в два раза болеют чаще, чем те, кто регулярно ходит на уроки физкультуры. Как следствие, те, кто чаще болеют, имеют большое количество проблем с успеваемостью, по той причине, что посещают меньшее количество занятий в школе. Казалось бы, пропуск занятий в школе и нежелание посещать уроки физкультуры с первого взгляда никак не связанны. Однако если проследить причинно-следственную связь, описанную выше, то становиться ясно, почему так важно ходить на уроки физкультуры и не искать для себя оправданий для того, чтобы в очередной раз посидеть на лавке, в то время как одноклассники сдают нормативы или просто играют в спортивные игры.
Конечно, назвать современную школьную физкультуру совершенной достаточно тяжело. Да и причин этого есть множество. Но если подходить к этому уроку более тщательно, рассмотреть то, что предлагают учителя, не пытаться увильнуть и спрятаться где-то в подворотне, то в будущем за это можно будет выразить педагогам огромное спасибо.
Теперь же отойдем от громких фраз и попытаемся разобраться, в чем же реальная польза нахождения в спортзале, либо же на спортивной площадке. Прежде всего, дело в физиологии. Растущий молодой организм требует подвижности, чтобы иметь возможность разгонять по телу кровь. Именно поэтому дети на переменах и сносят потолки в коридорах или классах. И чем больше вы пытаетесь держать их в строжайшей дисциплине, тем громче они будут кричать на перемене.
Кроме прочего занятие физкультурой иногда позволяет проявить у человека скрытые таланты, которые в другой обстановке он попросту будет стесняться засветить. Ведь здесь, по сути, все равны и все находятся в равных условиях, когда над твоими успехами мало кто будет шутить. А вот опытный педагог сможет оценить возможный потенциал и развить его в дальнейшем. Именно так и проявляются будущие футболисты, волейболисты, баскетболисты, легкоатлеты. Многие после посещения спортзала хотят развиваться самостоятельно, совершенствовать свое тело и укреплять здоровье. И именно это и ценно в школьной физкультуре, как источнике безграничных возможностей в будущем. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Если все вышеперечисленные аргументы не явились достаточно убедительными, то следует провести небольшой эксперимент. Школьнику требуется сравнить своё самочувствие за два месяца. Пусть один месяц он не ходит на занятия спортом в школе и отсиживается на лавке. В другой месяц необходимо посещать все уроки физкультуры и выполнять все предписания учителя. Каждый день из этих двух дней необходимо оставлять запись в специальном дневнике, в котором учащийся будет оставлять свои впечатления о самочувствии и общем состоянии организма. По истечению двух месяцев перечитайте дневник и сравните вои записи. Наверняка выводы для многих окажутся поразительными, ну а какими они будут можно выяснить, проведя данный эксперимент.
Уроки физкультуры призваны уравновесить этот дисбаланс. Правильно построенная физическая разминка позволяет рассредоточить излишки энергии по всему телу. При этом отсутствует переутомление, а также опасность получить растяжение или другого рода травму. Более того, благодаря активным физическим упражнениям происходит моральная перезарядка организма, когда мозг на время отключается от сложных математических расчетов, либо мыслей о литературном сюжете, давая возможность человеку освежить мысли. В дальнейшем это помогает справляться со сложными задачами, которые вам оставили напоследок.