После того, как фотографии певицы на отдыхе в Мексике облетели весь мир, поклонники всерьез забеспокоились здоровьем любимой актрисы: Селена Гомес (Selena Gomez) всегда отличалась точеной стройной фигурой, но по фотографиям было явно видно, что девушка набрала как минимум 10 лишних килограммов. Фанаты начали активно писать Селене в Твиттер и Инстаграм о том, чтобы девушка начала следить за своим питанием. После шквала критики и отсутствия поддержки со стороны поклонников, Селена начала посещать спортивные тренировки под наблюдением своего личного тренера Эмми Дэвис.

Фото с отдыха звезды

Тренер составила особую диету для актрисы и систему упражнений, которые помогали быстрее сжигать лишние калории. Также Эмми дала несколько советов в интервью для журнала «Cosmopolitan» о том, как необходимо правильно худеть:

1. Не взвешиваться. Необходимо верить не цифрам, а результату, который видно в зеркале.

2. Постепенно увеличивать физическую нагрузку: изначально Селена посещала тренажерный зал три раза в неделю, а через некоторое время стала заниматься физическими нагрузками ежедневно по два часа.

3. Очень важно заниматься растяжкой: для того чтобы мышцы были упругими, а тело – гибким, Селена несколько раз в неделю занималась йогой.

4. Никаких жестких диет. Если отказываться от еды, то человек рано или поздно сорвется и наберет еще большее количество лишнего веса, поэтому есть можно все, но лишь в небольших количествах и обязательно до 12 дня. После 12 необходимо есть белковую пищу.

Читайте также: Фантастический стрит-арт со всей планеты

5. Забыть про фастфуд. Селена много раз говорила о том, что обожает фастфуд, особенно картошку-фри и гамбургеры. Но певице пришлось отказаться от любимой еды и заменить фастфуд на овощи.

Рацион Селены

Певица ежедневно употребляет много овощей и фруктов, на завтрак предпочитает бобовые, рис и авокадо. На обед: овощной салат с добавлением оливкового масла. На ужин: имбирный сок и йогурт. Также девушка рассказывает в своих многочисленных интервью о том, что у нее постоянно с собой есть бутылочка воды – певица старается выпивать несколько литров в день.

Несколько секретов Селены, которые помогают певице быстрее избавиться от лишнего веса

1. Посещение сауны. Девушка посещает инфракрасную сауну, что позволяет сжечь около 1600 калорий за один сеанс.

2. Необходимо получать удовольствие от тренировок. Чтобы тренировки приносили максимум пользы, никогда не следует приходить в тренажерный зал в плохом настроении. Уже через несколько месяцев Селене удалось избавиться от лишнего веса и девушка продемонстрировала свои новые формы на своей личной страничке в Инстаграм.

Новые фотографии Гомес:

Стремительное похудение Селены Гомес обсуждают едва ли не активнее, чем . Как девушке удалось вернуть себе точеную фигуру, подробно рассказала ее личный тренер, Эми Рософф Дэвис.

Помните на которых Селена Гомес демонстрировала свои, на тот момент далеко не модельные, формы в купальнике? Тогда на звезду посыпались упреки в том, что она запустила себя и выглядеть так знаменитости не подобает. Селена была возмущена потоком критики (некоторым злопыхателям даже отвечала в Instagram) и уверяла, что чувствует себя абсолютно счастливой в таком внушительном весе. Но на . Звезда обратилась к популярному тренеру Эми Рософф Дэвис, которая не только создала программу упражнений, но и составила специальную диету для Гомес.

С начала прошлой весны Селена работала с Эми в зале от трех до пяти раз в неделю, а за два месяца до начала грандиозного концертного тура «Возрождение» режим тренировок стал еще более жестким: девушки проводили в зале по два часа ежедневно.

В недавнем интервью британской версии журнала Cosmopolitan Эми рассказала о том, что делала Селена, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Не взвешивалась

«Никогда не просила ее вставать на весы, - говорит Эми. - Не верю в цифры». Тренер объяснила, что, работая с Селеной тет-а-тет в течение долгого времени, она и без этого видела, как меняется тело ее подопечной.

Отказалась от строгих диет

«Я считаю, что нужно себе позволять все, но в разумных количествах. Ограничения ни к чему, когда речь заходит про еду. Да и жизнь слишком коротка, чтобы не получать удовольствие от вкусной пищи!» - комментирует тренер.

Никогда не позволяйте вашему организму заскучать

Селена чередовала нагрузки: занималась и кардиоупражнениями, и пилатесом, и йогой.

«Я всегда считала, что лучший способ сохранить ваши мышцы в тонусе - совмещать разные виды физической активности», - говорит Эми.

Исключила фастфуд из рациона

«Селена всегда с гордостью говорит, что она из Техаса и местный фастфуд просто обожает. Но от него все-таки пришлось отказаться. Теперь вместо гамбургеров и картошки - морковь и хумус», - продолжает звезда фитнеса.

Именно изменение привычного рациона помогло Селене похудеть. «Организм девушки реагирует на нагрузку очень быстро: стоит начать качать пресс и правильно питаться в течении пары дней, как мы уже видим результаты!»

Рацион Селены Гомес в течение дня

Завтрак: половина буррито из яиц, чоризо (пикантная свиная колбаса родом из Испании и Португалии), авокадо, риса и бобов; или греческий йогурт (не обезжиренный) и мюсли.

Обед: салат, состоящий из индейки, авокадо, бобов и заправленный домашним соусом из красного винного уксуса, оливкового масла, дижонской горчицы и лимонного сока.

Ужин: рис с соусом терияки, азиатскими маринованными огурцами, лососем или курицей, авокадо.

Напитки: соковыжималка стоит у Селены даже в гримерке. Эми делает ей соки с огурцом, морковью, капустой и имбирем.

Биография Селены Гомес

Американская актриса Селена Мари Гомес начала свою кинематографическую карьеру в 10 лет, снявшись в фильме «Барни и друзья». Спустя 7 лет выпустила дебютный альбом песен. Она не скрывает своей страсти к гамбургерам и фастфуду, считает важным любить свое тело и чувствовать себя хорошо независимо от веса.

В 2016 году поклонники Селены отметили, что после отпуска она значительно поправилась. Сама Гомес комментировала свой вес как комфортный для самочувствия. Предположительно, причиной проблем с весом стало гормональное лечение и депрессивное состояние, связанное с тяжелой болезнью. Девушка упорно лечилась от красной волчанки, перенесла пересадку почки. После операции она сильно и быстро похудела. Персональный тренер, который следит за питанием, спортивными нагрузками и самочувствием девушки, называет причиной похудения строгую диету и тренировки.

Параметры фигуры

Фигура Селены в сочетании с нежными детскими чертами лица позволяют ей успешно сниматься в молодежных фильмах и сериалах.

Параметры фигуры Гомес:

• обхват груди – 85 см;
• талия – 61 см;
• бедра – 88 см.

Возраст, рост и вес на 2018 год

В июле 2018 года Селене Гомес исполнится 26 лет. Ее рост – 169 см, вес – около 52 кг. Несколько лет назад поклонники отметили, что звезда сильно поправилась. Среди причин называют болезнь и гормональные препараты для лечения, нарушенную диету и любовь к фастфуду.

Примерно за месяц под руководством тренера, который следит за ее питанием и физическими нагрузками, Селене удалось сбросить около 13 кг.

Правила и принципы метода Гомес

Основной принцип диеты, который помог Селене снизить вес – это отказ от бутербродов и картофеля фри в пользу свежих фруктов и овощей, рыбы и зелени.

В рационе Селены много продуктов, богатых белком – бобовые, мясо птицы, яйца. Правила диеты от Гомес:

• есть все, что нравится, но понемногу;
• соблюдать режим обязательных завтраков, обедов и ужинов;
• каждый день употреблять свежеотжатые соки из овощей и фруктов;
• не забывать пить воду в течение дня.

Подробнее диета от Селены Гомес расписана здесь.

Примерное меню

Один из вариантов дневного меню Селены Гомес выглядит примерно так:

• завтрак – белковый омлет, фреш из фруктов;
• обед – отварная курица с овощным гарниром;
• ужин – макароны из твердых сортов пшеницы, зеленый чай.

Тренер Селены Гомес, которая следит за ее диетой, приводит еще один вариант дневного рациона звезды:

• завтрак – рис, авокадо, зеленый чай;
• обед – овощной салат, заправленный оливковым маслом;
• ужин – йогурт и имбирный сок.

Несколько рецептов от звезды

Один из любимых напитков звезды – фруктовый фреш. Для его приготовления надо очистить 3 апельсина от кожуры и внутренних пленок, мелко нарезать мякоть и взбить в блендере. Затем добавить к пюре стакан фильтрованной воды и еще раз взбить. Сахар не добавлять.

Рецепт парового омлета от Селены Гомес:

• взбить в чашке 3 сырых яичных желтка;
• отдельно взбить 3 яичных белка со стаканом нежирного молока;
• смешать яичную массу, всыпать щепотку соли;
• готовить в пароварке 15 минут.

Физические нагрузки

Следить за фигурой Селене помогает персональный тренер. Тренировки проходят 3-5 раз в неделю. Они обязательно разноплановые, чтобы работали все группы мышц. Это кардионагрузки и растяжки, а также пилатес и разные виды йоги. Звезда много ходит пешком, танцует на репетициях.

За пару месяцев до начала концертного турне тренировки становятся интенсивнее – ежедневно не менее 2-х часов.

Мнение диетологов и отзывы худеющих

Осенью 2017 года средства массовой информации опубликовали снимки сильно похудевшей Селены Гомес на прогулке в Нью-Йорке. Американский диетолог Шак Смит назвал худобу девушки чрезмерной и убежден, что она перестаралась со снижением массы тела. Врач предполагает, что Селена Гомес сильно похудеть помогла болезнь - после перенесенной операции на почке звезда очень боялась избыточного веса и села на жесткую диету.

Отзывы похудевших на диете Селены Гомес:

Ирина: сижу на этой диете полгода, удалось сбросить 12 кг, я даже привыкла так питаться.

Олеся: на ее диете похудела на 10 кг, потратив 3 месяца, но дополнительно пошла в спортзал.

Рита: за полгода ушло 25 кг благодаря системе питания по диете Гомес, считаю ее приемлемой для себя из-за отсутствия строгих запретов.

Интервью с Гомес на тему похудения

В июле 2017 года Селена Гомес приняла участие в радиошоу Э. Дюрана The Morning Show. Там она дала интервью, позднее опубликованное на сайте vesti.lv.

«Если кто-то скажет мне в глаза, что пора садиться на диету, то не буду работать с этим человеком дальше. Думаю, такие слова подавляют. Вокруг меня много потрясающих людей, которые подталкивают к лучшему выбору. Однако очень тяжело, когда все вокруг говорят, как ты должна выглядеть, что обязана делать… Хочется быть настоящей, честной, необузданной и идти своей дорогой, но это сложно», – сказала Селена.

Всем желающим похудеть Гомес советует забыть про фастфуд. Сама Селена его обожает, но старается заменять любимые гамбургеры и жареный картофель на морковь и хумус.

Чтобы худеть быстро и успешно, Селена советует:

• есть понемногу, не отказываясь от любимых блюд;
• после полудня стараться кушать белковую пищу;
• чаще пить свежеотжатые овощные соки.

Личные секреты звезды

Селена Гомес считает, что нет смысла запрещать себе какую-то еду, потому что за голодовкой или отказом от любимых блюд обязательно последует срыв. Один из секретов звезды – постепенное приучение себя к здоровой пище.

Личные секреты похудения от Гомес:

• не взвешиваться, поскольку приоритетом в похудении должны быть не цифры, а самочувствие и здоровье;
• посещать инфракрасную сауну, которая за один сеанс позволяет сжечь до 1600 кКал;
• если хочется съесть что-то калорийное и неполезное – уменьшить вдвое порцию;
• больше пить в течение дня, всегда иметь под рукой бутылку с водой;
• составить план тренировок и неуклонно ему следовать, тогда тело начнет меняться.

О похудении Селены Гомес, ее диете и мнении диетолога смотрите в видео ниже.

Певица, актриса и модель Селена Гомес к 25 годам – звезда молодого поколения. За ее личной жизнью и скандальными историями с Джастином Бибером следит весь мир, причем порой ее любовные приключения интересуют публику гораздо больше ее творчества. Селена всегда и во всем отдает всю себя: такая она и на сцене, такая и в романтических отношениях. Сама девушка нередко рассказывала, что ее жизнь полна мощных импульсов, под влиянием которых ей все время хочется глобальных перемен.

Одна из таких перемен произошла совсем недавно, когда Селена Гомес решилась на хирургическое увеличение груди. Операция стала еще одним поводом для обсуждений в прессе, что заметно выдвинуло певицу в топы самых «интересных» знаменитостей.

Маммопластика действительно стала интригой: многие до сих пор не могут понять, была ли операция или же Селена просто постоянно меняет свою весовую категорию. Проблемы с фигурой у Селены Гомес действительно случаются довольно часто. Она может внезапно набрать лишний вес, а затем резко его сбросить. За этими изменениями наблюдают ее фанаты. Похоже, яркая внешность девушки принесет для ее карьеры еще немало выгодного пиара.

С чего все началось?

«Я обожаю декольте! Это так женственно, красиво, так подчеркивает природную привлекательность. Я знаю, как мне это идет», - рассказывала Селена Гомес, когда ее грудь была еще совсем «детской».

Девушка не комплексовала по поводу своих форм, когда ей было двадцать, она не боялась носить откровенные платья, которые легко выдавали отсутствие форм. Девушка была еще совсем юной, надежды на то, что ее фигура с возрастом приобретет более женственные очертания, сохранялась долгое время.

Маленькая грудь не могла быть проблемой для девочки-подростка на рассвете карьеры певицы, но для зрелой девушки, которая все время находится в центре внимания, выступает на сцене и снимается в клипах, однажды это стало поводом для разочарований в самой себе.

Селене Гомес всегда хотелось быть самой-самой, так как по натуре она является заядлым перфекционистом. Стать знаменитой певицей ей удалось, сняться в кино с известными актерами – тоже, но чтобы превратиться в сногсшибательную красотку ей не хватало помощи пластических хирургов.

Потом стали появляться проблемы с фигурой. Папарацци и поклонники неустанно следили за тем, что происходит с ее телом. Поговаривали, что актриса больна и имеет склонность к ожирению, другие замечали, что у девушки пополнели бедра и обвисла грудь.

Кто-то был уверен в ее беременности, но все эти слухи со временем пропали, когда Селена Гомес буквально за полгода смогла полностью восстановить фигуру, стать стройной и изящной, удивив всех своим поступком.

Когда была сделана пластика груди?

По предположению, пластические хирурги увеличили грудь Селены Гомес пару лет назад. При этом был выбран небольшой размер имплантатов.

У Селены нестандартные и немного «проблемные» пропорции фигуры: при маленьком росте и плотном телосложении слишком большой размер бюста мог визуально ее полнить. Маленькие имплантаты «вписались» идеально, и, похоже, юная певица очень этому рада.

Теперь есть повод носить любимые декольтированные платья на сцене и ковровых дорожках, при этом никаких преград для этого уже нет. Новые формы ей явно к лицу, они прекрасно сочетаются с ее тонкой талией и хрупкими плечами.

Каким получился результат?

У Селены Гомес теперь новое пристрастие – новые имплантаты вдохновили ее носить одежду без нижнего белья, она стала более раскрепощенной, дерзкой и смелой. Даже временные проблемы с избыточным весом не смогли повлиять на форму груди. Селена успела восстановиться после сброса веса снова.

Недавно ей пришлось отменить гастроли из-за выявленных симптомов опасного аутоиммунного заболевания. Но, как говорят врачи, Селена смогла справиться с волчанкой, перенести тяжелую операцию по пересадке почки и прийти в форму после реабилитации.

Как выглядит Селена Гомес сегодня?

Селена не боится трудностей и легко их преодолевает благодаря своему настойчивому характеру и любви к зрителям. Проблемы с весом и маленькой грудью, серьезное заболевание и неудачи в личной жизни остались позади, и теперь она торопится к новым свершениям.

Поклонники знаменитости Селены Гомес длительный период переживали за свою любимицу, так как она очень прибавила в весе, за счет чего она стала выглядеть намного старше, чем она есть на самом деле. Но совсем недавно певице удалось сбросить лишние килограммы и приобрести прежнюю привлекательную фигуру. Всего за три недели знаменитость сбросила целых десять килограмм. Певица каждый день посещает кардиотренировки, сидит на жесткой диете. Селена нашла в себе силы и отказалась от любимых бутербродов, бургеров, перестала употреблять картошку фри и чипсы. В данный момент она привыкает к свежим фруктам, овощам, рыбе и зелени. Что в свою очередь только позитивно отражается на ее фигуре.

Секреты прекрасной фигуры Селены Гомес

Диета певице и актрисе стала нужна с недавних пор, так как уже случалось однажды так, что девушка попала в клинику по причине неправильного питания. Ее фанаты давно привыкли, что она прекрасно выглядит, имеет отличную привлекательную фигуру, но это не всегда было действительно так.

Сейчас Селена старается как можно больше времени и внимания уделять своему внешнему виду, фигуре, так как в детстве она ела исключительно вредную пищу и была довольно таки упитанной девчонкой. В тот момент, когда Гомес попала в больницу, врачи установили диагноз анемия. После этого мама стала хорошо ухаживать за своей дочуркой и уделять достаточно времени ее рациону питания.

На сегодняшний день завтрак звезды состоит из двух вареных яиц, кусочка черного хлеба, стакана свежее выжатого сока. Вместо яиц можно употребить омлет с лучком и твердым сыром. В омлет можно добавить немного грибов. В общей сложности завтрак должен составлять 200-250 килокалорий.

Обед Селены вмещает употребление мяса птицы, можно использовать курицу. Когда певица отправляется в поездки по делам, то она употребляет пиццу или пасту. Запивать пищу, она привыкла соском. Калорийность такого блюда вмещает 300-350 килокалорий.

Занятия спортом

Селене удалось похудеть не только за счет диеты, но и благодаря тому, что она часто посещает тренажерный зал, занимается различными упражнениями для подтяжки фигуры и пребывания постоянно в тонусе. По утрам актриса любит заниматься на велотренажере. Не менее привлекательным занятием являются танцы. В большей степени поддержать фигуру помогают кардио-тренировки, занятия аэробикой. Девушка не стремиться нарастить мышцы, поэтому она не использует в тренировках гантели, гири и прочие утяжелители.

Основной секрет стройной фигуры звезды заключается в том, что она ведет правильный образ жизни, правильно питается, используя в своем рационе только полезные ингредиенты.

Простая диета от кинозвезды

Диета Селены совсем не сложная. Она разделена на несколько этапов: применение овощей и фруктов. Перед завтраком девушка привыкла съесть один фрукт или овощ. На обед можно использовать сырую еду: овощи, фрукты, орехи, и прочее. Питается Гомес только пищей богатой на белки, чтобы не вернуться к анемии, которая у нее уже была.

Только благодаря такому питанию сейчас актриса выглядит и чувствует себя превосходно. Для того чтобы поддержать свою фигуру в надлежащем состоянии, особых усилий певице прикладывать не приходится, так как она в постоянных разъездах, на гастролях, встречах и съемках. Девушка постоянно ведет активный образ жизни и не останавливается ни на минуту. Это помогает всегда держать ее тело в тонусе. Итак, если вы хотите достичь каких-либо положительных результатов, касающихся вашего внешнего вида, то вы запросто можете следовать всем советам Селены Гомес, которые помогут сделать вашу фигуру идеальной.