Изящная фигурка – предмет гордости и зависти. Диета «Осиная талия» представлена несколькими вариантами – вы можете выбрать любой из них, принимая во внимание свои собственные предпочтения.

Вряд ли стоит напоминать: добиться красивых линий тела без физических упражнений не удастся. В основе формирования тонкой талии лежат занятия с обручем. Начинать тренировки лучше с легкой модели, а по мере привыкания можно переходить на более тяжелые. При больших излишках веса не помешает «подсушить» тело – в этом помогает бег.

Варианты диеты

Как уже говорилось, существуют разные варианты диеты Осиная талия.

Двухнедельная диета для похудения

Эта диета рассчитана на 2 недели – она позволяет похудеть на 4-6 кг.

Варианты завтраков:
100 г нежирного творога и половинка небольшой дыни
25 г овсяных хлопьев, стакан нежирного молока и большое яблоко
Пара тостов из диетического хлеба, ломтик сыра и чашка свежих ягод

Варианты обедов:
Отварные овощи (брокколи, морковь, цветная капуста), 150 г филе рыбы (в отварном виде или гриль), а также половинка небольшой дыни
Пара тостов из диетического хлеба, салат из зеленых овощей, 50-70 г отварного филе курицы без кожи, а также 35 г низкокалорийного сыра
Овощной суп с зеленью, говяжья отбивная и яблоко

Варианты ужинов:
125 г телятины, приготовленной на гриле, печеные помидоры и 50 г консервированного зеленого горошка
75 г отварного мяса и тарелка салата из свежих овощей
125 г нежирной свинины, приготовленной на гриле, а также тарелка салата из отварных овощей (картофель использовать нельзя)

Пить можно негазированную воду, травяные чаи, отвар шиповника.

Диета Осиная талия на неделю

Данная диета рассчитана на неделю. Она уносит 3-4 кг. За четверть часа до каждой трапезы стоит выпивать по стакану теплой воды. После еды жидкость можно пить спустя час-полтора.

Завтрак: несоленая постная каша (овсяная, гречневая), зеленый чай и тост с 1 ч.л. меда
Второй завтрак: свежие фрукты или горсть сухофруктов
Обед: овощной суп (его можно заменить салатом из свежих овощей), а также отварная рыба (200 г) и любой фрукт
Ужин: салат из отварных или свежих овощей

Салаты можно заправлять нерафинированным растительным маслом. Пить стоит негазированную воду, а также несладкие напитки (кофе, чай, отвар шиповника). Последний прием пищи должен завершиться не позже, чем за 5 часов до сна.

Диета Осиная талия на 3 дня

На самом деле эта диета состоит из трехдневных циклов. Вы можете посвятить ей как 3, так и 6 или 9 дней.

Первый день
Завтрак: салат из листовых овощей, отварное яйцо, тост

Обед: суп из овощей, отварное филе курицы, помидоры

Ужин: салат из белокочанной капусты и стакан кефира

Второй день
Завтрак: 50 г низкокалорийного сыра и салат из зеленых овощей
Второй завтрак: порция нежирного йогурта
Обед: салат из листовых овощей, отварное куриное филе, салат из белокочанной капусты
Полдник: 150 г зернистого творога
Ужин: тост из черного хлеба и винегрет

Третий день
Разгрузка на кефире (1-1.5 л) или на яблоках (1 кг свежих плодов и 500 г – печеных)

Привет всем любительницам красивой фигуры!

Приближался отпуск, уже была куплена путевка, но вот фигура не совсем была готова к купальнику.

Я спохватилась, когда любимые джинсы стали поджимать, а бока и живот из них предательски торчали. Под одеждой я еще могла все это прятать, но на пляже - уже точно не вариант.

Мой нормальный вес, при котором я чувствую себя отлично - 60-61 кг.

Но в запасе у меня было 4-5 лишних килограмм и пару недель, чтоб похудеть.

ДО

Рост 178 см, вес 65 кг.

Не критично, но и не красиво.

Я склонна к набору лишнего веса, особенно в области живота и бедер. Еще сильнее это стало проявляться после родов. Руки, ноги и всё остальное могут героически долго держаться в приличном виде, но вот живот, бока и бедра всегда сдаются первыми.

В интернете мне попалась диета под названием "Осиная талия за неделю" . Возможно, у неё есть и какие то другие названия, как это часто бывает, одну и ту же диету называют по-разному.

Смысл ее, в целом, заключается в правильном питании - полезные натуральные продукты, без переедания и всяких вредностей (чипсы, газировка, колбаса и др.). Рацион рассчитан на уменьшение жировой прослойки в области талии и живота. Конечно, понемногу худеть будет все, но живот особенно.

Результат был обещан до - 4 кг за неделю . Это как раз то, что мне и было нужно.

"Похудеть за неделю" - мечта или реальность? Я решила попробовать. Эта диета показалась мне простой, не утомительной, недорогой по стоимости продуктов, вполне сбалансированной и главное, правильной и полезной.

Я люблю, когда все четко написано и не надо думать, что бы такое "правильное" приготовить и съесть. Когда нет четкой схемы, появляется дополнительный риск съесть "не то".

Меню на неделю

Завтрак

- за 15 минут до еды выпить стакан воды;

- овсяная каша на воде с 5 орехами (я ела фундук или кешью);

- 50 грамм йогурта (обезжиренного) и два тоста с медом.

Перекус

- 2 банана или 300 грамм других фруктов

Обед

- овощной салат (огурцы, помидоры, перец, лук, листья салата, зелень) или овощной суп (без мяса и хлеба);

- вареная рыба 250 грамм (или курица, индейка, говядина без жира)

- 1 яблоко

Ужин

- овощной салат + обезжиренный творог

- за 1 час до сна кефир 1% 150 грамм.

Можно пить чай и кофе, но главное без сахара .

Я ела немного меда, не могу совсем без сладкого.

Мои впечатления и результаты

Диета оказалась относительно "не голодной", по крайней мере, мне хватало. Я наедалась в завтрак, что особенно важно и полдня есть вообще не хотелось. Самочувствие было отличным, я жила в привычном ритме и особо не думала о еде.

Вечером всегда больше соблазна наесться чего-нибудь вкусного, поэтому, важно просто вовремя лечь спать, польза будет двойная.

Я не взвешивалась каждый день, а решила, что оценю результат в конце недели.

За первую неделю ушло 2 кг, считаю это неплохим результатом.

Оставалась еще неделя до поездки, и я решила продолжать придерживаться данного меню. Вторая неделя далась тяжелее, силы заканчивались, но мотивация была, и я продержалась. Ушло ещё почти 2 кг.

Я была очень довольна результатом, живот и бока стали заметно меньше.

Итог диеты - 4 кг.

Всё это время я немного занималась спортом дома, крутила обруч, велосипед, качала пресс и приседала.

К отпуску я была в хорошей форме.

Безусловно, лишние килограммы быстро возвращаются снова, если начать переедать и употреблять высококалорийную пищу в неограниченном количестве.

Я иногда позволяю себе поесть от души, но сразу начинаю усиленно заниматься спортом. Здесь главное найти занятие по душе.

Сейчас, наконец то, закончилась унылая осень и началась зима. Я люблю сноуборд, это один из немногих видов спорта, который меня не напрягает. Для меня он стал отличным поводом полюбить зиму. Я готова кататься часами, при этом, конечно, активно худею и поддерживаю форму.

Если я хочу съесть что-то вкусное, то стараюсь это сделать с утра до 12.00. До этого времени практически ни в чем себе не отказываю.

Вечером, только овощи + мясо/рыба и самое главное - никаких сладостей! Вообще, я стараюсь заменять конфеты на натуральный мед при любом случае.

Вывод

Начать моментально питаться правильно, снизить размер порции довольно сложно, мне очень помог вышеуказанный примерный план. С него удобно начать и далее придерживаться нужного режима питания на протяжении длительного времени. Результат не заставит себя долго ждать.

Красивая фигура - это не изнуряющая диета, а образ жизни - спорт + правильное питание.

Спасибо за внимание!

Всем красивой фигуры!

Буду рада оценкам и комментариям!

Тонкая талия – предмет восхищения и зависти. Переедание, малоподвижный образ жизни приводят к появлению некрасивых складок на талии, выпуклых «бочков».

В мире существует множество систем для похудения. Важно выбрать такую, которая подходила бы именно вам, с учетом состояния вашего здоровья, вкусовых предпочтений. Диета должна быть комфортной, эффективной и легко переноситься

Не каждая диета способна справиться с жировыми отложениями в этой области. Система питания «Осиная талия» рассчитана так, чтобы лишние сантиметры и килограммы уходили именно в проблемных местах.

Суть методики или как работает похудение

Система предполагает употребление большого количества продуктов, богатых клетчаткой. Клетчатка способствует очищению организма, выводит вредные и токсические вещества, помогает наладить работу кишечника. Перестраивается обмен веществ, начинают сжигаться жировые запасы. Небольшие порции способствуют уменьшению объема желудка.

Слишком растянутые стенки желудка постепенно сужаются, и в дальнейшем пищи потребуется меньше. Минимальное количество соли приводит к выведению лишней жидкости из организма и устранению отеков.

Основные принципы снижения веса

• В рационе преобладают фрукты и овощи, кисломолочные продукты.
• Питание дробное, небольшими порциями.
• Завтрак плотный и сытный. Он придает сил на весь день и позволяет сделать остальные приемы пищи низкокалорийными.
• Рацион составлен так, чтобы в один день овощи сочетались с белками, а в следующий – с углеводами. Это стимулирует .
• В день необходимо выпивать не менее 1,5 л фильтрованной воды. Допустимы зеленый и черный чай, травяные чаи, кофе, отвар шиповника, но без сахара. Допускаются сахарозаменители. Обязательны свежевыжатые соки, фруктовые и овощные.
• Из рациона практически полностью исключена соль.
• Диету нужно сочетать с . Без нее эффект, конечно, тоже будет, но не настолько выраженный. Рекомендуются упражнения с обручем, йога, бассейн, бег, аэробика, упражнения на все группы мышц брюшного пресса.

Плюсы

• сытная;
• эффективная;
• основана на привычных, недорогих продуктах;
• рацион сбалансированный, включает все необходимые питательные вещества;
• меню разнообразное, возможны различные варианты рецептов разрешенных блюд;
• стойкий результат. Сброшенные при условии, что в дальнейшем вы придерживаетесь принципов рационального питания.

Минусы

Минусов практически нет, эта система питания одобрена врачами, которые отзываются о ней исключительно в положительном ключе. Единственное неудобство – необходимость пересмотреть режим дня, чтобы оставалось время на физические упражнения. Работающим людям придется готовить еду дома заранее и приносить с собой на работу. Но ради красивой фигуры – не такое уж неудобство.

Ожидаемый результат

Зависит от времени соблюдения системы питания, а также от первоначального веса. В среднем за неделю можно сбросить 3-4 кг, за месяц – 7-9 кг. В талии можно уменьшиться на 3-7 см. Женщинам с фигурой типа «яблоко» терять сантиметры сложнее, но положительный результат все равно будет.

Противопоказания

• запрещена беременным или кормящим женщинам;
• нежелательна для детей и пожилых людей;
• нельзя применять в период острых инфекционных заболеваний;
• лучше не соблюдать диету, когда обостряются хронические болезни.

Разрешенные продукты

• фрукты и овощи, ягоды, листовая зелень;
• нежирные сорта мяса и рыбы, морепродукты. Их отваривают, тушат, запекают в фольге и готовят на гриле;
• яйца;
• молоко и молочнокислая продукция жирностью 0-1%, нежирный творог;
• цельнозерновой хлеб, хлебцы;
• постный сыр (тофу, рикотта, моцарелла).

Растительное масло разрешено в количестве не более 1 ч.л. в сутки. Салаты заправляйте лимонным соком, бальзамическим уксусом или качественным соевым соусом. Рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы.

Запрещенные продукты

Рацион на месяц (длительный вариант)

Выбирайте по своему вкусу предложенные варианты завтраков, обедов и ужинов. Все они питательные и не содержат много калорий.

Завтрак

• овсяная каша на молоке без сахара с кусочками фруктов, чай с лимоном;
• омлет из двух яиц, кусочек ржаного хлеба, один любимый фрукт;
• 100 г творога, большой ломоть дыни или арбуза;
• яйцо всмятку, хлебец с ломтиком сыра, апельсиновый сок;
• салат из листовых овощей, ломтик вареной колбасы, стакан кефира.

Мнения пользователей

Анна, 26 лет , отмечает, что похудение плавное, нет чувства голода, похудела за месяц на 6 кг.

Алина, 34 года, говорит, что похудение эффективное, но объемы уходят не только с живота и боков, но и со всех проблемных зон. За 2 недели сбросила 4 кг.

Варвара, 23 года , напоминает, что нельзя использовать продукты, запрещенные на диете, вес будет снижаться медленнее. Обязательны физические упражнения. Похудела на 7 кг за месяц.

Система питания «Осиная талия» не вводит организм в состояние стресса, сброс веса пойдет планомерно и спокойно. Приятного вам похудения и красивой фигуры!

История читательницы "Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца"
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило - шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Любая диета способствует общему похудению. Избавиться от жира в одном конкретном месте, сохранив объемы в остальных, невозможно. Традиционно снижение веса начинается с груди, затем худеет живот и «на десерт» – бедра и ягодицы.

К сожалению, набор веса происходит в обратном порядке. И все же для каждой проблемной зоны можно подобрать наиболее подходящую систему питания.

• Откажитесь от жирных и высококалорийных блюд.

Введите в свой ежедневный рацион:

1. говядину, мясо курицы, кролика или нутрии;
2. рыбу и морепродукты;
3. диетические кисломолочные продукты питания.

Кроме того, сладкоежкам придется навсегда забыть о шоколаде, сдобе и разнообразных кондитерских изделиях. Их рекомендуется заменить свежими фруктами, ягодами и орехами.

• Разнообразьте свое меню продуктами, приготовленными в мультиварке или на гриле.

Для приготовления пищи используйте минимальное количество припав и соли. Не включайте в состав блюд майонез и тяжелые для желудочно-кишечного тракта соусы.

Записывайте все, что попадает в ваш рот. Анализируйте свои записи: соблюдайте график приема пищи, исключите перекусы.

При умеренной физической активности человеку достаточно 1,5-2 л воды в сутки, при тяжелых нагрузках и неблагоприятных климатических условиях потребность в жидкости может увеличиться до 4-4,5 л.

Сразу оговоримся: локально избавиться от жировых отложений невозможно, вы либо худеете во всем теле, либо не худеете. Конечно, при похудении потеря жира начинается сверху - сначала худеет грудь, потом - живот и талия, затем - бедра и ноги. Похудеть только в области талии невозможно. Но диеты для талии все-таки существуют - в чем же их секрет?

Эта диета для талии - излюбленная диета актрисы Софи Марсо, известной своей точеной фигурой. Эта диета также рассчитала на неделю, а ее меню дается по дням - вам остается только соблюдать рекомендации этой диеты для талии и ежедневно уделять 10 минут упражнениям на пресс.

Завтрак: круассан или отрубная булочка и черный чай без сахара с молоком.

Обед: Тарелка вареного риса и яблоко, чашка зеленого чая.

Ужин: 100 г любой слабосоленой рыбы (можно потушить, запечь или отварить), листья салата и 1 свежий томат.

Завтрак: стакан апельсинового сока с 3 злаковыми хлебцами.

Обед: овощной суп и 100 г отварной курицы.

Ужин: 3 любых свежих овоща и минеральная вода без газа.

Завтрак: 2 стаканчика нежирного йогурта и стакан теплого молока.

Обед: 3 средних картофелины, сваренных в мундире, 100 г отварной говядины.

Ужин: 2 любых свежих фрукта и черный чай без сахара.

Завтрак: тарелка овсяных хлопьев, распаренных в кипятке, и 50 г сыра пармезан.

Обед: салат из 3 свежих огурцов и томатный сок.

Ужин: протертая сырая морковь и минеральная вода без газа.

Завтрак: яичница из 3 яиц и черный чай без сахара.

Обед: 200 г отварной брокколи и стакан чистой воды без газа.

Ужин: 100 г отварной куриной грудки и стакан сока.

День 6.

Завтрак: 3 любых свежих фрукта и зеленый чай без сахара.

Обед: овощной салат.

Ужин: 2 яблока и вода с лимонным соком.

Дублирует меню любого из предыдущих шести дней.

Сама Софи Марсо соблюдает такую диету по 1 неделе каждый месяц, при этом она не занимается спортом, но сохраняет тонкую талию и плоский живот. Эта диета для талии способна избавить вас от 5-7 лишних килограммов, при этом вы не голодаете и не испытываете недостаток каких-либо питательных веществ - диета Софи Марсо действительно очень сбалансирована.

Кроме диет для талии и живота, существуют еще простые рекомендации для тех, кто хочет похудеть в этих областях.

Французская диета для тонкой талии и плоского живота

Данную диету очень любит Софи Марсо, известная всему миру как обладательница очень красивой и стройной фигуры, изюминкой которой является осиная талия. Данная диета для живота должна строго соблюдаться в течение недели, а особенности меню необходимо выполнять неукоснительно, только тогда можно получить отличный результат.

Помимо соблюдения данной диеты, достаточно отвести всего 10 минут для выполнения упражнений на пресс. Это обязательно предполагает данная диета, чтобы избавить от живота.

Galina-89 2 недели назад

Привет. Я родила 2 года назад, после этого появились проблемы с лишним весом, ну я как-то ходила в зал, в бассейн и сейчас продолжаю, но вес не уходит и ктому же мне кажеться начались проблемы с сердцем на фоне этого... Подскажите нормальные варианты - если они есть? Только без жести

Дарья 2 недели назад